Blog&column
ブログ・コラム

高齢者にとっても筋トレは重要?

query_builder 2022/08/03
コラム
46

年齢を重ねたらもう運動をしなくても良いと思っている方もいるかもしれませんが、年を取った今だからこそある程度の運動が必要です。
今回は高齢者にとっての筋トレの重要性や、どんな筋トレをすれば良いかなどをご紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。

高齢者の筋トレの重要性
筋肉はどんなに年齢を重ねても生きている限り鍛えられますし、逆に全く動かさなければどんどん衰えてしまいます。
もし全く筋肉を使わない生活をしていると、たちまち筋力が低下し、立ち上がることも困難になってしまうでしょう。
高齢者だからこそ必要な筋トレはしっかり行い、筋力の維持に努めることをおすすめします。

■どんな筋トレをすれば良いの?
高齢者が筋力を維持するための筋トレにおいては、そこまで強い負荷は必要ありません。
以下のような運動を行えば十分です。
・ふくらはぎやお尻の筋トレ
・ペットボトルを使った体操
・壁立て伏せ
こうした名前のついた運動でなくても、例えば日常生活で毎日散歩をする、階段の上り下りをするといった運動も、高齢者にとっては重要な筋トレです。
車やエレベーターを使わずに少し大変だと思うくらいの生活をすれば、それが筋トレとしての役割を果たしてくれるでしょう。

▼まとめ
どんな運動をすれば筋トレになるかわからないという場合は、デイサービスなどの高齢者向け施設にご相談いただけば適切な運動のレクチャーができます。
株式会社共生でも、高齢者向けの筋トレプログラムをご用意していますのでいつでもご相談ください。
日々の生活の中で無理なく適切な筋トレを行って、末永く健康な体を維持していってくださいね。

NEW

  • デイサービスけあふる 山都町

    query_builder 2022/08/03
  • デイサービスけあふる 山都町

    query_builder 2022/08/02
  • デイサービスけあふる 山都町

    query_builder 2022/08/01
  • デイサービスけあふる 山都町

    query_builder 2022/07/30
  • デイサービスけあふる 山都町

    query_builder 2022/07/29

CATEGORY

ARCHIVE